Trouvé à l'intérieur – Page 63Si celle-ci augmente, il est préférable d'augmenter sa consommation en glucides complexes appelés sucres lents ... On donne dans le graphique ci-dessous les valeurs du métabolisme de base pour l'homme et la femme au cours de la vie. Avoir plus d’énergie pour les projets et les défis. » Avec cela, vous savez exactement combien de calories vous pouvez manger par jour pour perdre du poids. Et, j’ai noté, en moyenne quand vous êtes en perte de graisse, il faut entre 100 et 200 g selon votre situation. Si vous perdez du poids en mangeant moins de glucides, c’est parce qu’il y a une raison physiologique. Pour calculer, en grammes, combien de glucides par jour vous pouvez manger, nous utilisons des pourcentages de vos besoins quotidiens en calories si vous voulez maigrir. Notre complément est étudié pour apporter une grande quantité de vitamine B8 en une seule gélule, soit 900% des AJR. Les femmes dépensent moins d’énergie au quotidien comparativement aux hommes. 0 like. Les symptômes qui sont couverts par le syndrome métabolique comprennent l’hypertension artérielle, le diabète de type 2, le foie gras non alcoolique, le cancer et la démence. Nous ne parlons plus d’un régime pauvre en glucides, mais de régime cétogène. Omelettes mondiales : Le TOP 7 des recettes, Visitez le restaurant marocain de la COP 22 à Marrakech - Maroc (vidéo), TOP 1 fait la soupe: bande dessinée des années 80 au Maroc, 12 Minutes pour Atteindre l'Abondance (Christophe Dudin), des quantités modérées d'amidons sains, comme les pommes de terre, les patates douces et les céréales plus saines, comme le riz et l'avoine, quantités minimales de glucides féculents, quelques baies, peut-être avec de la crème fouettée, retracer les glucides d'autres aliments, comme les avocats, les noix et les graines. C’est largement basé sur la diminution de votre taux d’insuline. Pour ensuite pouvoir bâtir ton plan alimentaire adapté. Un régime hypocalorique extrêmement strict peut également offrir une solution si vous avez vraiment besoin de perdre quelques kilos en peu de temps. Répondre Voir la dernière réponse. C'est une question qui revient souvent en nutrition.J'ai déjà parlé du rôle des glucides sur la glycémie, l'insuline et la formation des graisses et la prise de poids.. On va maintenant voir en quelles quantités il faut manger des glucides pour atteindre ses objectifs. Pas mal plus raisonnable pour un 5 kilos de gras à perdre ou si tu as peur d’affecter ta masse musculaire et tes performances! Les aliments vides à faible teneur en glucides sont souvent malsains. Une trop faible consommation a pour conséquence un bébé de faible poids à la naissance. Visite la page de la programmation FemmeFit ou essaie-la maintenant pour commencer à voir la différence! Maintien et amélioration de la santé: Le nombre de calories pour cet objectif est ce dont tu as besoin pour te maintenir ainsi en santé. Pour faire une sèche, il faut une bonne répartition des différents macro nutriments. Pour cela, il faut diviser par 8 l’apport général et quotidien en calories : généralement 1 600-1 900 pour les femmes et 1 800-2 300 pour les hommes. pour un homme : de 2 400 à 2 600 calories par jour ; pour une femme : 1 800 à 2 000 calories par jour. Malheureusement, ce n’est pas aussi simple. https://www.diabete.qc.ca/.../alimentation/aliments-et-nutriments/ Tout pour une alimentation saine et adaptée à tes objectifs et besoins. Pour le calcul, comptez 1,2 g à 1,4 g de lipides par kilo de poids de corps par jour : Chez une femme de 60 kg = 70 à 84 g de lipides par jour. orriger cela est autant d’avantages pour la santé inhérents à la perte de poids en général. L'un des avantages des régimes pauvres en glucides est que, pour de nombreuses personnes, c'est facile à faire. Elle aura alors 400 kcal en excès par rapport à ses demandes. Après la fin de cette phase initiale, de nombreuses personnes déclarent avoir plus d'énergie qu'auparavant, sans plongées dans l'après-midi qui sont courantes dans les régimes riches en glucides. Une femme sédentaire de 6 pieds de haut et de 28 ans qui pèse 200 livres calculerait son BMR comme suit: 655 + (4, 35 x 200) + (4, 7 x 72) - (4, 7 x 28) = 1731 BMR. Parce que les glucides ont différents effets sur la glycémie. Powered by YAZIO. La première étape consiste donc à déterminer votre besoin calorique quotidien. A l’inverse, une personne qui fait du sport plus de 3 fois par semaine peut se sentir un peu fatiguée ou voir ses performances baisser si elle ne … Exemples de répartition. Trouvé à l'intérieur... à nuancer en fonction de la corpulence de la femme , mais sans toutefois être en dessous de 1 600 calories par jour . Idéalement , cet apport doit être réparti en 50 à 55 % de glucides ( dont 10 % de sucres simples ) , 20 à 25 % de ... Une caractéristique du syndrome métabolique est le surplus de graisse viscérale. Consommer 2 fois par semaine de la viande rouge, pas plus, mais vous devez avoir 1 portion de viande chaque jour (ou équivalent pour les vegan) répartie sur 1 ou 2 repas. Testé par + de 2500 personnes sur Instagram, "Perdre Du Gras Sans Compter Vos Calories" a déjà fait ses preuves ! Vie sédentaire : peu ou pas d’exercice physique = 1.2, Vie légèrement active : un peu d’exercice, entre une ou trois fois par semaine = 1.375, Vie modérément active : exercices à intensité modérée, de trois à cinq fois par semaine = 1.55, Vie active : exercices à intensité élevée et/ou à charges lourdes, de six à sept fois par semaine = 1.725, Vie vraiment active : exercices à intensité vraiment élevée et à charges vraiment lourdes, deux fois par jour = 1.9. Ceci peut s’avérer insuffisant pour une femme qui a de la difficulté à prendre du muscle et même du gras…. Combien de lipides par jour? Lire également : Combien de calories par jour dépensez-vous ? Vous obtiendrez ainsi vos besoins journaliers en kcal. Faites le test et découvrez votre « QI minceur ». Les glucides ou hydrates de carbone nous apportent l’énergiedont vous avons besoin au quotidien. Une étude a comparé des régimes pauvres en glucides et en matières grasses et utilisé des scanners DEXA, qui sont des mesures très précises de la composition corporelle. Cette quantité inclut les sucres naturels et ajoutés. Besoins énergétiques de 2400 Calories. Pour booster votre libido, faites du sport pendant au moins une demi-heure par jour. Il est possible de perdre du poids à cela - et n'importe quel - apport en glucides, mais vous devrez peut-être également être conscient de l'apport calorique et de la taille des portions pour perdre du poids. Les directives alimentaires pour les Américains recommandent que les glucides fournissent 45 à 65% de votre apport calorique quotidien pour tous les groupes d'âge et tous les sexes. Trouvé à l'intérieur – Page 407La prise d'alcool doit être occasionnelle et en petite quantité (2 verres au maximum par jour pour les femmes et 3 ... Glucides = sucre : – pour les boissons, retenir cette équivalence : 5 g de glucide = 1 sucre ; – dans une boisson, ... Pour ce faire, son alimentation doit comprendre 225 à 325 grammes de glucides par jour. Femme.Fitness aide les femmes occupées à se sentir plus en forme, énergique et confiante, en adoptant de saines habitudes de vie constantes. En effet, il faut une certaine quantité de protéines et de lipid Heureusement, nous avons des outils pour cela. Trouvé à l'intérieur – Page 186Ces apports devraient être couverts céréaliers ( 5 à 12 portions par jour ) , choisissez de par la viande ... Il est donc conseillé à la personne les glucides ( paragraphes 4.2 et 4.3 ) ; ils contriâgée d'augmenter son apport de chrome ... Une recommandation courante pour gagner du muscle est de minimum 1 gramme de protéines par kilo de poids corporel et idéalement de 1,5 à 1,6 gramme de protéines par kilo de poids corporel. #1. Des études montrent également que les régimes faibles en glucides sont particulièrement efficaces pour réduire la graisse dans votre cavité abdominale , également connue sous le nom de graisse viscérale ou de graisse du ventre. Vous comprendrez qu’une femme avec un travail de bureau brûle moins de calories qu’un gaillard robuste qui travaille dans la construction. Si vous souhaitez améliorer votre santé, choisissez des aliments non transformés tels que: Choisissez des sources de glucides qui contiennent des fibres. Avec un régime alimentaire très pauvre en glucides, et qui vous apporte donc une très petite quantité de glucides par jour, vous pouvez utiliser les lignes directrices suivantes : Un régime très pauvre en glucides convient aux personnes qui veulent perdre beaucoup de kilos en peu de temps. En moyenne, une femme active a besoin de 2000 calories par jour. Vous n'avez pas besoin de suivre quoi que ce soit si vous ne le souhaitez pas. Mais, assure-toi de donner un repos à ton corps avec un repas triche (riche en calories) par semaine. Facteur amplificateur = 1.2 – Ceci signifie que tu fais très peu d’activité physique ou pas du tout. Au cours des dernières décennies, le régime pauvre en Afin de contrôler cela, inutile de calculer les calories qu'on absorbe. Trouvé à l'intérieur – Page iiiLes recommandations actuelles sont de 2100 kcal par jour pour les femmes et 2600 kcal par jour pour les hommes. ... 67 et 134 g/j pour les hommes) – les glucides : 40 à 55 % (214 à 295 g/j pour les femmes et 268 à 369 g/j pour les ... C’est idéal pour brûler les excès de graisse. Donc voilà ! Enfin, dans toute chose, nous avons l’extrême, et c’est le cas avec les régimes extrêmement pauvres en glucides. L'apport optimal en glucides d'un individu dépend de son âge, de son sexe, de sa composition corporelle, de son niveau d'activité, de ses préférences personnelles, de sa culture alimentaire et de sa santé métabolique actuelle. Pour une personne de 65 kg, c’est 52 g de protéines par jour, ou environ 200 calories. Cette énergie est vitale pour faire fonctionner vos muscles, mais également votre respiration, votre digestion, votre système nerveux et neurologique, etc. Il n'y a pas d'articles scientifiques qui expliquent exactement comment faire correspondre l'apport en glucides aux besoins individuels. Au cours des dernières décennies, le régime pauvre en glucides a émergé comme le moyen d’atteindre le poids ciblé rapidement et sans effort. Le reste est disponible pour les glucides et les lipides, sachant que les lipides doivent représenter environ 25 à 30 % de votre alimentation. CUISINE VÉGÉTARIENNE FAMILIALE NATURELLELES MENUS Ainsi que l'utilisateur pourra s'en rendre compte, environ les deux tiers des recettes proposées sont végétariennes.Mais, nous venons de le souligner, dans le but de permettre à celui ... Cela équivaut à environ 225 à 325 grammes de glucides si vous mangez 2 000 calories par jour. C'est la raison pour laquelle les régimes riches en glucides peuvent provoquer une rétention d'eau excessive. Il est plus facile de perdre du poids en mangeant moins de glucides. Mais l’insuline a beaucoup d’autres fonctions. Trouvé à l'intérieurglucide). Si vous ne pouvez pas renoncer à la viande mais que vous voulez toujours perdre du poids, vous pouvez tout simplement ... En suivant le low carb (c'est-à-dire en consommant moins de 100 grammes par jour d'hydrate de carbone), ... Si vous n’êtes pas sportif, vous pouvez également faire de la marche à pied. Il n’est pas facile de déterminer combien de calories exactement consommer chaque jour pour adopter une alimentation saine et équilibrée, car cette valeur dépend de plusieurs facteurs. Vous pouvez trouver cette calculatrice ici. Si tu fais les deux, tu peux rester dans ce niveau ou passer au niveau suivant selon ta fréquence d’entraînement, la durée et l’intensité. La recherche a montré que les régimes à faible teneur en glucides peuvent faire partie d'une stratégie efficace de perte de poids. Une personne qui pratique une activité physique une heure par jour doit ingérer quotidiennement environ quatre à cinq grammes de glucides par kilo de poids, soit 280 à 350 g pour un homme de 70 kilos, et 200 à 250 g pour une femme de 50 kilos. Avec. Et pour toutes les personnes souffrant de problèmes digestifs et des douleurs abdominales: une petite quantité de glucides par jour réduit les douleurs dans de nombreux cas grâce à l’amélioration de la flore intestinale (source). Ainsi, avec 100 g à 150 g de glucides par jour, une personne se trouve en situation de maintenance. Par exemple, une portion de frites a un effet totalement différent sur la glycémie qu’une portion de quinoa. En fonction du besoin plus ou moins grand en calories, le besoin en glucides variera et la quantité de glucides par jour variera. Pour le calculer, vous avez besoin de connaître votre âge, votre poids, et votre taille. Combien de glucides avez-vous besoin? Combien de calories par jour pour perdre 10 kilos ? Ou utilise ce programme de nutrition pour femme complet et simple d’utilisation. Par exemple, les frites ont un IG de 95 et le quinoa de 35. Si vous supprimez simplement les sources de glucides les plus malsaines de votre alimentation, comme le blé raffiné et les sucres ajoutés, vous serez sur la bonne voie pour une meilleure santé. Il faut, pour cela, maintenir les niveaux d’insuline bas. Les jus de fruits sont l'aliment rapide parfait pour le mode de vie actuel qui consiste à manger sur le pouce. Sachez qu'un régime pauvre en glucides ne signifie pas qu'il s'agit d'un régime sans glucides. Trouvé à l'intérieur – Page 42L'apport en énergie est assuré par les lipides, les glucides et les protides. ... Les livres avancent de 1 800 à 2 000 kcal par jour pour la femme et de 2 000 à 2 200 kcal pour l'homme adulte (en réalité, nous verrons que ces chiffres ... La santé métabolique est également un facteur très important. (À noter que le nombre de calories peut changer à mesure que ton poids change. Selon les observations, une femme doit brûler 2 000 calories par jour pour maintenir son poids actuel, et si elle le réduit à 1 500, elle peut perdre 1 livre (environ un demi-kilogramme) par semaine. Par exemple si vous consommez en moyenne 300 g de glucides/jour, augmentez ou réduisez de 50 g en fonction de votre objectif plutôt que de vous retrouver du jour au lendemain à 50 … Les chances que vous abandonniez votre régime à un moment donné sont élevées. Δdocument.getElementById( "ak_js" ).setAttribute( "value", ( new Date() ).getTime() ); Bonjour ! Le besoin d’une personne sédentaire est d’environ 0,8 g de protéines par kilogramme de poids par jour (soit 44 g par jour pour une femme de 55 kg, ce qui équivaut par exemple à 120 g de viande, de yaourt et 30 g de fromage, qui sont utilisés tout au long de la … Toutes les routes mènent à Rome, mais certaines sont plus courtes et moins difficiles que d’autres. Imaginez le calcul avec la calculatrice BMR que vous pouvez manger 1 600 kcal par jour pour perdre du poids. Trouvé à l'intérieurPour un apport adéquat en protéines exprimé en g/ kg de poids corporel et par jour pour un adulte femme = 0,9 g/kg homme = 1 g/kg Une femme de 60 kg a besoin de 0,9 ... Glucides Le mot glucide vient de «glucis» qui signifie douceur. Selon l’OMS (Organisation mondiale de la Santé), 10% des calories quotidiennes doivent être consommées sous forme de sucre. Pour te donner un exemple, ce VNR est de 2000 kcal par jour pour un homme (sans plus de précision). Il existe plusieurs façons d’atteindre votre objectif pondéral. Santé Canada souligne néanmoins que les protéines peuvent combler jusqu’à 35 % des besoins énergétiques quotidiens sans que cela soit dommageable. Par exemple, un taux élevé envoie un signal à votre corps pour stocker et retenir les graisses. Empêcher le corps d’actionner ces mécanismes est donc la priorité numéro 1 dans la recherche de votre poids idéal. Réponse : Cela dépend de la femme, son age, son poids, son activité ainsi que bien d’autres facteurs ça peut aller du simple au double. Trouvé à l'intérieur – Page 52L'activité physique est le principal facteur permettant d'augmenter la dépense énergétique quotidienne pour une ambiance thermique donnée. • La dépense énergétique moyenne passe de 1900 kcal par jour chez la femme et 2400 kcal par jour ... Les personnes qui entrent dans ces catégories sont moins capables de tolérer beaucoup de glucides. Le Nouveau régime Atkins : un mode de vie sain pour stabiliser votre poids définitivement " Un régime super efficace, équilibré et sain, facile à suivre. L’apport journalier recommandé est d’environ 40 à 55% de glucides, 20 à 30% de lipides et 30% de protéines. 1 g de glucides = 4 Calories. Par exemple, manger un cheeseburger de 120 g apporte 305 Kcal soit 15,25 % des AEJ pour une femme adulte. Mais l’apport glucidique indispensable au quotidien varie selon le mode de vie de l’individu. Le niveau d’activité physique est divisé en 5, chacun possédant leur facteur amplificateur d’énergie dépensé. Calories par jour pour un poids de 50 Kg et une taille de 1.5 m. Les calories pour le métabolisme de base sont les calories dont votre organisme à besoin pour son fonctionnement au repos sans activité. Un régime dans lequel vous vous sentez mal est difficile à maintenir. Concernant votre santé l’OMS (organisation mondiale de la santé) recommande de ne pas dépasser 30 grammes de sucre par jour pour une femme. Trouvé à l'intérieur – Page 115Ils ont confirmé l'effet diabétogène du régime très pauvre en glucides ( 20 g ) , un peu plus marqué chez les femmes que chez les hommes . Mais ils ont montré que 150 g de glucides par jour suffisent pour ramener la tolérance glucidique ... Bien sûr, vous n’avez pas besoin d’apprendre des tables de valeurs IG entières par cœur si vous voulez perdre du poids. Quelle est la différence entre les infections bactériennes et virales? Certaines personnes réduisent leur apport quotidien en glucides dans le but de perdre du poids, en réduisant à environ 50 à 150 grammes par jour. Pour femme: (10 x p) + (6.25 x t) – (5 x a) – 161, (Pour homme : (10 x p) + (6.25 x t) – (5 x a) + 5), p = ton poids actuel en kg t = ta taille en cm a = ton âge. Trouvé à l'intérieur – Page 1807La femme continue d'avoir des pulsions sexuelles et les conserve longtemps après la ménopause . ... Une vaste étude a montré que le calcium ( 1 200 mg par jour ) aide à soulager les symptômes du SPM ; le calcium peut contribuer à ... Teneur en glucides des aliments: Tableau de classification, Glucides: Définition + Tableau/Liste des bons et des mauvais glucides, 11 bienfaits avérés de la baie de goji + dangers. Faire du sport améliore la circulation sanguine et permet un meilleur apport d’oxygène aux organes génitaux. Découvrez combien il y a de calories pour 10 cl de café noir. Notre nutritionniste a la réponse. On entend par « besoin incompressible » la nécessité absolue en glucides du corps : par exemple, pour que l’activité cérébrale d’un individu soit optimale, il est nécessaire de fournir au cerveau environ 140g de glucose par jour. Avant de peser les féculents pour s’assurer des repas équilibrés, encore faut-il connaître votre besoin quotidien en glucides. Les régimes modérément faibles en glucides consomment de 100 à 150 grammes par jour, ce qui vous donne environ 1/2 tasse de céréales ou une tasse de produits laitiers pour la plupart des repas, ainsi que de un à deux fruits par jour. C’est aussi le cas avec la perte de poids. Le calcul est le suivant: 480 kcal / 4 kcal / gramme = 120 grammes de glucides par jour. Il existe de nombreuses preuves à l'appui de cette idée ( 8 , 9 ,10 ). Par exemple, tu suis un programme d’entraînement en musculation à intensité élevée au moins 5 jours par semaine ET tu as un travail physiquement exigeant OU (au lieu du travail exigeant) tu fais une activité cardio (spinning, jogging, natation…) pendant plus de 45 minutes, 3 fois par semaine. Pour mincir durablement avec les féculents, le Programme National Nutrition Santé (PNNS) conseille d’en manger à chaque repas.Et pourtant plus d’un tiers des hommes et deux tiers des femmes consommeraient, d’après une étude datant de 2013 (Nutrinet-Santé), une quantité de féculent par repas inférieure à celle recommandée. En moyenne, une femme ménopausée brûle environ 200 kcal en moins par jour. D’une manière générale, l’apport en protéines correspond à 12-14 % de l’apport énergétique total, lorsque la balance énergétique est équilibrée, c’est-à-dire lorsque les apports alimentaires sont égaux aux dépenses énergétiques (activité physique, métabolisme, etc.). Pour les hommes : MB = 13,707 x P + 492,3 x T – 6,673 x A + 77,607. Trouvé à l'intérieur – Page 215protéines donné au jeune enfant pourrait augmenter le risque d'obésité16 . Le consommateur est - il plus menacé lorsque sa ration ... Elle était de 73,8 g par jour pour les femmes , soit 40,4 % ?. Rappelons que le pourcentage qu'il est ... Trouvé à l'intérieurRecettes et conseils nutrition pour un bien-être digestif au top Vanessa Bedjaï-Haddad ... Ils devraient être en moyenne de 2 500 kcal/jour pour un homme de taille et de poids moyens, et de 2 000 à 2 200 kcal /jour pour une femme. Vous pouvez calculer vos besoins quotidiens en calories grâce à un calculateur BMR (Basal Metabolic Rate). Au cours des dernières années, j’ai aidé 6734 personnes à perdre du poids et à améliorer leur santé sans régime, pilules ou autres méthodes farfelues sans efficacité ou à l’efficacité temporaire. Répondre Voir la dernière réponse. Ils peuvent également aider à augmenter le (bon) cholestérol HDL et à améliorer le schéma du (mauvais) cholestérol LDL. Les œufs : 1 portion = 2 œufs. Le régime alimentaire quotidien d’un athlète peut être determine sur la base des conseils alimentaires normaux: Ce n’est pas exactement la façon la plus saine d’atteindre votre objectif de poids, mais parfois, la fin justifie les moyens. Ces modèles de répartition correspondent aux besoins énergétiques les plus courants. Ainsi si vous pesez 50 kilos et que vous vous savoir combien de protéines par jour pour maigrir et vous tonifier vous devez absorber il faut faire : 50 x 1,5 = 75 grammes de protéines par jours. Facteur amplificateur = 1.375 – Ceci signifie que tu fais un peu d’exercice, entre 1 à 3 fois par semaine, en musculation ou autre activité à intensité modérée à élevée, entre 30 et 60 minutes. Inclure des noix, des graines, des avocats et des produits laitiers gras. ÉVITE cependant de descendre sous le 1500 calories/jour, afin d’avoir les nutriments nécessaires pour te maintenir en bonne santé. Exemple pour une femme à l’aide de l’équation de Harris-Benedict : MB = 655.1 + (9.563 x poids en kg) + (1.850 x taille en cm) – (4.676 x âge en années) Attention, cette équation estime vos besoins en calories et est juste cela, c’est une estimation . Elle a donc besoin de 169 à 244 grammes de glucides par jour. Et le corps essaie toujours de ramener les sucres sanguins à des valeurs normales le plus rapidement possible. Avec un calcul précis, un homme de 20 ans mesurant 180 cm, 80 kilos, étant actif au quotidien, et effectuant 4 entraînements de 60 min par semaine à une intensité élevée, aura besoin de 2813 kcal par jour pour rester à l’équilibre. Si vous adoptez un régime pauvre en glucides pensant que c’est la cause de votre surpoids, sachez que vous risquez de perdre beau… Les sections suivantes expliquent ce que certains diététiciens pensent de l'apport en glucides et de la perte de poids. Pour un homme adulte, la masse grasse idéale est comprise entre 8 et 18 %. Pour t’aider, utilise le planificateur de menu suivant: Toujours des questions, écris-moi les dans les commentaires plus bas. régimes pauvres en glucides peuvent être très efficaces pour la perte de poids, selon la recherche. Tu pourras toujours t’ajuster par la suite en fonction de tes résultats. Si vous voulez brûler 1 kilo de graisse corporelle, il vous faut dépenser environ 7 700 calories (kcal). Pour déterminer combien de calories par jour vous avez besoin dans le cadre d’une prise de poids, la méthode est la même mais en sens inverse ! Fais le suivi tous les mois pour ajuster ton apport journalier et éviter les plateaux de perte de poids.). Pour ensuite pouvoir bâtir ton plan alimentaire adapté. Il est important de faire une auto-expérimentation et de déterminer ce qui vous convient le mieux. Combien de pas par jour pour une femme? Déterminer vos apports en calories nécessaire en choisissant votre journée d'activité type. Avant de commencer le régime pauvre en glucides, essayez de suivre le nombre de glucides que vous mangez au cours d'une journée type et s'ils sont sains ou malsains. Les recommandations de l’ANSES répondent aux questions classiques « Combien de protéines par jour pour un homme, une femme ou une personne adulte » mais ne sont pas vraiment précises pour ceux qui pratiquent une activité sportive.