fréquence cardiaque sportif haut niveau

Le rythme cardiaque est une notion qualitative . https://www.irbms.com/calculer-sa-frequence-cardiaque-pour-un-effort/, https://www.kalenji.fr/conseils/comment-calculer-sa-frequence-cardiaque-maximale-fcm-tp_41485, Site du club conçu avec Sportsregions Pomeranz (18) et Akselrod (19), ayant montré . En médecine du sport, il sert à déterminer les modalités d'un entraînement pour sportif de haut niveau. Une fréquence cardiaque au-dessus de 100 n'est pas signe de bonne santé. Ce qui correspond à la fréquence cardiaque habituelle en étant debout et statique (entre 50 et 90 BPM). Pour plus de précision, vous pouvez également définir la Fréquence cardiaque d’entraînements avec cette formule : FC d’entrainement = %souhaité x (FC max –FC de repos) + FC de repos. Votre fréquence normale au sport doit être de 180 pulsations/minute. L'un des objectifs était de déterminer les meilleures allures d'entraînement et de compétition pour chacun. Pourtant, des tests adaptés permettront de mettre en place un programme d'entraînement efficace. Je suis Guillaume Adam, coureur de haut-niveau (29'31 sur 10km) et j'ai travaillé dans un laboratoire du CNRS et du MIT à Boston sur l'analyse du rythme cardiaque au repos et à l'effort. Votre fréquence cardiaque est l'un des indicateurs les plus fiables que vous vous poussez assez fort pendant l'exercice. Pour une mesure plus précise, se munir d'un cardio-fréquencemètre qui mesure le nombre de battements du cœur à un instant T. Ce petit appareil est composé d'une ceinture placée autour du thorax qui dispose d'un émetteur et d'un récepteur autour du poignet. En même temps, la fréquence cardiaque indique si l'athlète s'entraîne toujours dans la zone de sécurité ou s'il a déjà atteint la limite de son activité physique. la boxe anglaise de haut niveau de performance. En fonction de la zone de fréquence cardiaque dans laquelle nous nous trouvons, nous pratiquons un entraînement aérobie (zones 1, 2 et 3) ou anaérobie (zones 4 et 5). Le système de Suunto utilise uniquement le pourcentage de la fréquence cardiaque maximale pour définir les zones. Polar M430. Comment calculer la fréquence cardiaque qu'il nous faudrait atteindre pour un cœur en bonne santé ? Des études ont montré que plus on battait lentement, plus on vivait longtemps. Elle permet de déterminer entre autre PMA, VMA, VO2max, Seuil ventilatoire 1 et 2. proposent donc deux formules : D'un point de vue pratique, certains  préfèreront la formule linéaire (207 - 0,7 x âge) pour sa simplicité d'utilisation. Si on reste trop longtemps à un gros pourcentage du VO2max, on approche malheureusement de la fin de l’exercice. Masturbation : les bienfaits du plaisir en solitaire, Les tumeurs neuroendocrines, des tumeurs rares et complexes, Diabète de type 2 : une prise en charge sur mesure, Glandes parathyroïdes : quand les os se fragilisent. Par abus de langage, on confond souvent la fréquence cardiaque avec le rythme cardiaque ou le pouls. Donc en s'entraînant régulièrement, le coeur va battre plus lentement. Devenue un critère de référence en science de l'entraînement, la fréquence cardiaque permet d'indiquer le niveau de forme physique d'un athlète et est utilisée afin de maximiser les performances sportives, d . et pendant combien de temps on constate une baisse du rythme cardiaque??? La formule habituellement utilisée est : fréquence cardiaque maximale = 220-âge. La connaissance de votre FCM vous aidera à progresser et à atteindre vos objectifs tout en respectant la capacité de votre cœur. Si la fréquence cardiaque continue d . Tests Morphologiques : Les tests morphologiques comprennent des tests biométriques (taille/poids/masse grasse) et une identification de votre morphotype. Il y a-t-il une particularité chez la femme ? La  fréquence cardiaque est le paramètre le plus fréquemment mesuré chez le sportif, associé en général aux données GPS, ce qui définit 3 bases compréhensibles pour nos athlètes: le temps, la distance (des deux donnant ainsi la vitesse) et le dénivelé.Mais comment interpréter cette fréquence cardiaque qui varie avec le type d’exercice, la vitesse, le dénivelé mais également avec des critères techniques qui influent sur la rentabilité dans l’effort. Idéal pour les débutants. L'approche Cardio apparait, pour cette raison, parmi les méthodes majoritairement utilisé en fitness par les sportifs débutants ne maitrisant pas encore l'entraînement fractionné de haute intensité, ou high intensity interval . Cela leur permet au départ de bien sentir les niveaux d'effort ressentis par les muscles et la demande au niveau du coeur. Le niveau de pratique Il est fréquent de voir chez les « vétérants » sportifs d'endurance ou anciens athlètes de haut niveau des FCMnettement supérieurs aux valeurs théoriques pour l'âge… la FCM est donc étroitement sous l'influence de la commande nerveuse. La formule de Karvonen est l'un des moyens les plus efficaces pour estimer votre fréquence cardiaque cible, car elle prend en compte votre fréquence cardiaque au repos (un bon indicateur de votre niveau de condition physique). Les sportifs de haut niveau s'entraînent dans cette zone sur une courte durée pour un gain de performance maximum. Utilisation maximale des graisses. Kinésithérapie et sport de haut niveau. Elle dépendra, entre autres, de l'âge, de la stature, de l'état du cœur et de la prise de médicaments. "Il y a une certaine chance à battre plus lentement. ￿10.1016/0765-1597(96)89364-6￿. J'ai 19 ans. Toutefois, la fréquence cardiaque répond également à une seconde . Ce qui en fait, à ce jour, la plus précise des équations pour estimer la FCMT. Si les sportifs de haut niveau ont l'habitude de ce genre de tests, le pratiquant lambda est y est moins accoutumé. fréquence cardiaque dans l'eau. C'est une notion quantitative qui peut aussi se définir en nombre de cycles par seconde, par l'inverse de la période. Parce que nous avons tous un cœur différent, la FCM est un indicateur propre à chacun. Lorsque le corps s'adapte mal à l'effort, on parle de dysautonomie, c'est-à-dire que le système nerveux autonome régule mal la fréquence cardiaque avec une prédominance permanente du système sympathique. C'est pourquoi il est utile de comprendre votre fréquence cardiaque au repos. Pour un sportif de haut niveau connaitre sa fréquence cardiaque maximale permet d'établir un plan d'entrainement plus adapté. Pour la plupart des adultes, une fréquence cardiaque normale se situe entre 60 et 100 battements par minute. 64 ans. Travailler en aérobie consomme principalement les graisses (lipides) pour produire de l'énergie et favorise le développement de l'endurance.Ainsi, c'est une bonne base pour ceux qui veulent courir pour maigrir. En ce qui concerne le rythme cardiaque normal chez les femmes, plusieurs facteurs sont à la base des changements. Le cœur . Alexey Portnov , Rédacteur médical Dernière revue: 17.10.2021 . 02/10/2004, 13h30 #2 P-plum. C'est le signe que votre système nerveux s'adapte rapidement à votre environnement. Ne pas dire, j'arrête le sport parce que ma fréquence cardiaque est trop haute et je vais faire une attaque. Pendant très longtemps, on a mesuré la fréquence cardiaque au réveil. Il n'y a aucune raison de s'empêcher de dépasser sa fréquence cardiaque maximale estimée. Cela va peut être vous semblez bizarre mais plus la variabilité de la fréquence cardiaque au repos est élevé plus cela indique une bonne santé et un haut niveau de vitalité. La variabilité de la fréquence cardiaque, qu'est-ce que c'est ? nouveau sur le site je vous soumets cette première interrogation. . La fréquence cardiaque est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Qul genre de sport il faut? Meilleures montres de sport avec fréquence cardiaque. Donc en s'entraînant régulièrement, le coeur va battre plus lentement. Enchainer les kilomètres ne suffit pas pour être performant. La fréquence cardiaque maximale dépend de l'âge et peut être estimée par une règle simple, « 220 moins l'âge ». Il s'agit de la bradycardie du sportif. Lorsque la fréquence cardiaque est au-dessus de la barre des 100 battements par minute. Zone rouge. Au repos, mon coeur bat à 90. En fonction de la zone de fréquence cardiaque dans laquelle nous nous trouvons, nous pratiquons un entraînement aérobie (zones 1, 2 et 3) ou anaérobie (zones 4 et 5). C'est le signe que votre système nerveux s'adapte rapidement à votre environnement. De tels, Calculer sa fréquence cardiaque maximale pour un effort. Car il ne suffit pas d’avoir un excellent VO2max pour avoir un haut niveau de performances aérobies. Plus ce pourcentage sera élevé, meilleure sera la capacité d’endurance du coureur.La capacité aérobie peut se définir comme la capacité à utiliser le potentiel aérobie. Dans un domaine ou les secondes sont comptées, on imagine bien l’intérêt d’être optimal dans la recherche du poids de forme. NON Un coureur qui a une FCM à l'effort haute n'est pas plus prédisposé à faire de grandes performances qu'un coureur avec une FCM à l'effort plus basse. Selon plusieurs études, la reprise du sport après la pandémie entraîne des problèmes cardiaques que dans 0,3 à 2 % des cas, peu importe le niveau de pratique (professionnel, loisir ou . C'est là qu'intervient la kinésithérapie qui offre un champ . En ce qui concerne le rythme cardiaque normal chez les femmes, plusieurs facteurs sont à la base des changements. La puissance (P) se mesure en  watts, elle est dépendante de la force (F) et de la vitesse (V) de pédalage (cadence) selon la formule suivante: P = F x V.  Ainsi, deux cyclistes peuvent exercer une force identique sur les pédales tout en ayant une fréquence de pédalage différence.Le sportif qui augmente son « nombre de tour / minute » développe automatiquement une puissance supérieure et les performances sont ainsi accrues. Nous en sport, on a vu qu'un état de fatigue est corrélé à une baisse de la variabilité de la fréquence cardiaque et qu'un état de forme c'est une hausse de la variabilité de la fréquence cardiaque. Cette observation expliquerait pourquoi les athlètes de haut niveau présentent un rythme cardiaque plus lent. (2007) ont permis de réduire le taux d'erreur à ± 2 à 5 bpm entre 30 et 75 ans dans sa forme curvilinéaire. Il n’y a pas de bon ou de mauvais élève. Par exemple, un homme de 70 ans aura une FCMT (FC maximale Théorique) de 150. Si on s'entraîne deux ou trois heures par semaine, la fréquence cardiaque va ralentir de façon progressive. Avoir une fréquence cardiaque de repos plus basse signifie qu'un cœur performant parvient à transporter autant d'oxygène en peu de battements qu'un cœur non entrainé en beaucoup plus de battements. Haute performance (Entraînement 2) Le corps ne peut plus couvrir son besoin en oxygène. "Le meilleur moyen d'obtenir la fréquence cardiaque optimale, il y a la formule : 220 – l'âge du patient. Pourquoi est-il important de maitriser son rythme . Les sportifs de haut niveau atteingent un rythme d'environs 40/min au repos, est ce qu'on peut reussir a approcher cette valeur quand on fait du sport au niveau amateur (chez soit ou en salle) merci ----- Aujourd'hui . 1° Fréquence cardiaque et exercices intermittents Des intervalles de 15 secondes courus à 100% de sa VMA, alternés avec 15 secondes courues à 40-50% de sa VMA, vont conduire la fréquence cardiaque à sa valeur maximale dès la 5e répétition et ce jusqu'à la fin de la série. imporTaNCe de La déTermiNaTioN de La fCmax iNdividUeLLe Plusieurs variables dérivées de l'intervalle R-R sont calculées : Idéal pour travailler son endurance. Il se pratique à l'hôpital, en . En pratiquant du sport et en adoptant une alimentation saine, on peut entraîner la circulation et donc le muscle cardiaque. Je vous invite à lire tous les articles et réponses sur le sujet de la Fréquence cardiaque et vous verrez que la FC est une donnée . Ainsi un sportif régulier sera certainement plus à l'aise dans des séances cardio d'intensité moyenne à forte (70 à 90 % de la FCM) qu'un sportif occasionnel ou sédentaire à qui un entraînement faible à modéré conviendra mieux (50 à 60% de la FCM). « Le haut niveau de précision et de performances des circuits intégrés de ST nous a permis d'appliquer les normes scientifiques les plus strictes à notre technologie de mesure de la fréquence cardiaque PulseOn, et ainsi d'enregistrer des résultats fiables qui incluent une précision sans faille entre battements au repos », a déclaré Jari Nousiainen, responsable de l'ingénierie . Re : diminuer le rythme cardiaque . Ceci est en relation avec une diminution de la fréquence intrinsèque du nœud sinusal Toutes les personnes pratiquant du sport peuvent l'utiliser car cet appareil est un bon indicateur de l'activité du cœur et de sa . À l'effort, le débit sanguin maximal augmente beaucoup plus que chez une personne de moins bon niveau, permettant des performances très supérieures. Plus on est entraîné, plus on renforce son système cardio-vasculaire et moins le coeur a besoin de battements cardiaque pour pomper la même quantité de sang. Ce débit élevé permet un travail musculaire plus intense. Elles sont délimitées par différents pourcentages de la fréquence cardiaque maximale. La bande de haute fréquence (HF) supérieure à 0,15 Hz correspond à la fréquence ventilatoire. Si un individu dépasse sa fréquence cardiaque maximale estimée, c'est que sa fréquence cardiaque maximale est plus élevée que l'estimation selon la formule. Le sportif connecté. Dans notre exemple pour un homme de 70 ans cela donne: FCMT de 158. Acné : traiter les boutons, mais aussi leurs séquelles. pour les sportifs de haut niveau et les sportifs professionnels pour qui le sport est soit l'activité principale, soit le métier. Les sportifs de haut niveau bien entendu, mais également les malades, particulièrement ceux atteints de maladies cardiovasculaires. Le calculateur de fréquence cardiaque calcule la fréquence cardiaque moyenne pour chaque zone en fonction de l'âge, du sexe, du poids et du niveau d'entraînement. L'analyse du rythme cardiaque dans le domaine fréquentiel permet d'objectiver l'activité de ces systèmes. Sommeil : les objets connectés sont-ils utiles ? Pour rappel, la fréquence cardiaque de repos est considérée comme basse lorsqu'elle est inférieure à 60 bpm. Ainsi, le VO2max permet de déterminer l’aptitude physique d’un individu à effectuer un travail intense et prolongé. en nageant avec combinaison en eau libre à l'occasion de triathlons j'ai pu mesurer à plusieurs reprises ma fréquence cardiaque qui peut atteindre, en moyenne sur une heure environ, 167 bpm soit près de 90% de ma FCmax. En moyenne, nous perdons 1 pulsation par an sur notre Fréquence Cardiaque Maximale. S’il existe une relation linéaire entre puissance et fréquence cardiaque, ce n’est pas le cas  entre niveau de performance et fréquence cardiaque. En effet, les fréquences cardiaques maximales sont individuelles (les logiciels donnent des valeurs moyennées sur des groupes de population mais avec des risques d’échapper à ces profils types).L’entraînement devra comporter des séances alternant un travail aérobie et des exercices de puissance (fractionné long). Si l'individu ne souffre pas de maladie cardiovasculaire, ce n'est ni dangereux, ni mauvais pour la santé. La récupération de la fréquence cardiaque (heart rate recovery ou HRR) apès l . haut niveau - Bernadette DE GASQUET Carrière sportive et maternité : Entre dilemme et conciliation - Muriel FAURE La position du Ministère de la santé et des sports face à la maternité des sportives inscrites sur les listes de haut niveau - Franck ESCOFFIER Le sport de haut niveau ET les en-fants d'abord ! On considère  que, dans une montée à 7% de moyenne, un kilo en moins représente cinq watts de puissance en plus. Au maximum de l’exercice aérobie (énergie produite par combustion avec consommation d’oxygène), c’est le VO2max. PEDRO LEAL - AUTONNE 2017 STAGE EXPLORATION FONCTIONNELLE MASTER EN SCIENCES DU SPORT LA RECUPERATION DE LA FREQUENCE CARDIAQUE APRES L'EFFORT Définition: pour fréquence cardiaque (heart rate ou HR) il s'entend le nombre des battements ca diaues (du cœu) pa unité des temps (généralement 1 minute) [1]. Celles et ceux qui souhaitent baisser leur fréquence cardiaque au repos doivent privilégier les sports d'endurance aux autres. Les travaux de Gellish et coll. Les apprentissages moteurs ainsi que la mémorisation des gestes sont . Il y a-t-il une particularité chez la femme ? Haute fréquence cardiaque . On utilise aujourd'hui en science du sport des zones de fréquence cardiaque pour s'aider. Parfois cette formule n'a pas de valeur pour s'entraîner, il faut plutôt un test direct et une mesure directe. On se rapproche de la fréquence cardiaque maximale. En suivant cette règle, le sportif de 60 ans ne pourra pas améliorer son cardio et son endurance. Il est utile de connaitre sa fréquence cardiaque notamment lors des efforts, connaitre votre "fréquence cardiaque maximale" va vous permettre de gérer au mieux vos activités sportives et pour ce qui nous concerne les Randonnées. •Les sportifs de haut niveau ont une fréquence cardiaque de repos extrêmement basse, inférieure à 40 bpm. Mais la puissance et la vitesse au cours d’une épreuve endurante ne sont pas dépendants exclusivement du VO2max. Vous pouvez le mesurer au repos (fréquence cardiaque au repos) et pendant l'exercice (fréquence cardiaque d'entraînement). Dès lors, toute augmentation de l'intensité au-dessus de VO2max grâce aux processus anaérobies ne peut être prise en compte. Dans le premier cas elle peut aider à éviter les efforts nuisibles au système cardio-vasculaires et dans le second favoriser une pratique optimale entre plaisir et performance. La Formule de Karvoven. Une fréquence cardiaque maximale (FCM) haute est-elle la garantie d'un bon niveau de performances ? En d’autres termes, elle correspond à la limite physique supportée par votre cœur. Toutes ces qualités permettent aux joueurs modernes de répéter des efforts brefs et intenses pendant toute la durée d'un match. La bande de basse fréquence (LF) comprise entre 0,05 et 0,15 Hz est liée aux oscillations de la pression artérielle et augmente en orthostatisme. Eczéma, psoriasis, urticaire ... quels vêtements porter ? Ces tests ont pour . Charte cookies - Gestion des cookies La fréquence cardiaque de repos des sportifs de haut niveau peut ainsi baisser jusqu'à 35 battements par minute sans que cela ne soit inquiétant puisqu'on connaît la raison de cette lenteur. Je fais du sport depuis toujours (âge de 5ans sachant que j'ai . Comme s'il y avait un espèce de compte épargne fréquence cardiaque qui nous permet d'économiser des battements pour plus tard.". Dans notre exemple pour un homme de 70 ans cela donne: On utilise aujourd'hui en science du sport des, Renforcement du système cardiovasculaire et amélioration de la condition physique, Renforcement du cœur et des poumons. Chez les sportifs de haut niveau de même discipline, la FCmax varie aussi significativement. Vous pouvez déterminer votre fréquence cardiaque maximale de 2 manières : passer un test d'effort en centre médico-sportif par exemple; utiliser la formule de calcul d'après l'âge. Renforcement du système cardiovasculaire et amélioration de la condition physique. Au repos, la fréquence cardiaque est en moyenne la suivante : - 80 battements par minute pour une personne sédentaire - 60 battements par minute pour un sportif régulier - 30 à 40 battements par minute pour les sportifs d'endurance de haut-niveau. La fréquence cardiaque est un indicateur des plus fiables de notre condition physique. Les valeurs typiques de fréquence cardiaque au repos. Plus une personne est active, plus cette fréquence cardiaque au repos a tendance à diminuer. À l . Soit les patients ont leur propre cardiofréquencemètre et dans ce cas ils ont l'habitude de l'utiliser et de contrôler leur rythme cardiaque, soit on essaie de leur apprendre notamment en réadaptation cardiaque, le contrôle de la fréquence cardiaque par ce moyen simple. Ma FCR par exemple est entre 38 . Le médecin effectue quelques examens complémentaires basés sur la fréquence cardiaque. Si haute soit la Montagne, on y trouve un sentier. Grâce à l'évolution de la science et des technologies. Travailler en aérobie consomme principalement les graisses (lipides) pour produire de l'énergie et favorise le développement de l'endurance.Ainsi, c'est une bonne base pour ceux qui veulent courir pour maigrir. Institut National du S port et de l' Education Physique, 11, avenue du Tremblay, 75012 . Hanspeter Betschart, co-directeur de la médecine Medbase Abtwil, spécialiste en médecine interne générale FMH, médecine du sport SGSM, sonographie de l . Les réponses avec le Dr Laurent Uzan, cardiologue du sport, et avec Aurélien Lasserre, enseignant en activités physiques adaptées : "Il y a tout de même une part génétique dans la fréquence cardiaque. Mais au cours d’une compétition, ceci a un intérêt si ces efforts à haute intensité sont réalisés longtemps et à des moments clés de l’épreuve.Donc, au cours d’une épreuve cycliste:– Jusqu’à 1000 watts peuvent être développés lors des sprints (par définition courts) chez le sportif de haut-niveau.– Développer 400 watts pendant 60 minutes n’est pas exceptionnel chez ce même profil de sportifPar contre, lors des épreuves longues, la puissance moyenne que développe le sportif diminue logiquement avec le temps (au delà de 15 minutes la puissance peut diminuer d’un watt par minute). Renforcement du cœur et des poumons. De tels efforts physiques doivent être évités car ils représentent un effort trop important pour le système cardiovasculaire. Il est utile de connaitre sa fréquence cardiaque notamment lors des efforts, connaitre votre ", La connaissance de votre FCM vous aidera à progresser et à atteindre vos objectifs tout, La fréquence cardiaque maximale dépend de l'âge et peut être estimée par une règle simple, «, Les travaux de Gellish et coll. Publicité. Les sportifs de haut niveau battent à 30-35 battements par minute. Cette observation expliquerait pourquoi les athlètes de haut niveau présentent un rythme cardiaque plus lent. En résumé, un cœur de sportif est plus lent (- de 60 pulsations à la minute) et plus gros que la normale. B. Les impacts de la fréquence cardiaque et ses limites La fréquence cardiaque est un des témoins internes des charges aérobies et donne donc une bonne vision des possibilités de performance du sportif. Aussi, à partir du 11 mai 2020, les sportifs de haut niveau inscrits sur les listes du ministère des Sports (élite, sénior et relève) et les sportifs professionnels sont autorisés à reprendre une activité dans tous les équipements sportifs accessibles . Connaître vos zones de fréquence cardiaque vous permet de vous entraîner plus efficacement et à la bonne intensité afin d'engendrer des résultats spécifiques. La Fréquence Cardiaque au Repos est en effet bien plus représentative que la Fréquence Cardiaque Maximale. Pourquoi est-il important de maitriser son rythme . Nous appliquons des directives strictes en matière d'approvisionnement et ne proposons que des liens vers des sites de médias réputés, des . - Stéphanie MAHUET Science & Sports, Elsevier 1995, 10 (3), pp.159-162. Les sportifs de haut niveau ne représentent qu'une quinzaine de cas de mort subite sur 1000 sportifs touchés en France. Votre fréquence normale au sport doit être de 180 pulsations/minute. La Fréquence Cardiaque de Repos (FCR) se calcule en multipliant par 3 le pouls mesuré pendant 20 secondes. Pour les sportifs de niveau élevé l'usage du cardio-fréquencemètre est . Pour davantage de détails sur la fréquence de réserve vous pouvez consulter sur le site la page "Les fréquences cardiaques d'entraînement selon Karvonen". je pensais que dans l . Les exercices physiques prolongés perturberaient en effet les battements du cœur. Les principales qualités physiques du footballeur de haut niveau sont dans le désordre : L'endurance, la vitesse, la souplesse, et la force aussi appelée puissance. Dans une perspective d'amélioration du débit cardiaque maximal, on peut donc considérer que ce type d . Elle varie en fonction de notre activité sportive. Il devient possible de . Le rythme d'un entraînement (modéré à intense) sera perçu différemment d'une personne à l'autre suivant sa condition physique, son niveau de pratique sportive et son aptitude à l'effort. Un sédentaire a une fréquence cardiaque au repos autour de 70 bpm (battements par minute), quand un sportif de haut niveau dans un sport d'endurance peut descendre en dessous de 40 bpm. Les sportifs de haut niveau ont une fréquence cardiaque au repos extrêmement basse (de l'orde de 40 pulsations/ minutes). J'ai 17 ans est ma fréquence cardiaque moyenne sur 10 km est de 178 bpm je me sens très bien j'ai une aérobie de 5,0, mais le problème c'est que quand je regarde les articles sur le sujet j'ai l . Bonjour, je suis très sportif je fais beaucoup de sport est depuis un mois je cours et je voulais en savoir plus sur la fréquence cardiaque moyenne sur une endurance fondamentale ? Ceci est vrai en course à pied comme sur le vélo, il suffit de s’entrainer avec un gilet lesté pour s’en convaincre (2 kg suffisent).Le ressenti du sportif se verra amélioré, les performances surtout. Cette fréquence cardiaque . Toutes les personnes ne battent pas à la même fréquence.